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Sous connue comme un phénomène très pointu a ne surtout pas sous-estimé la Dépression peut faire souffrir durant toute une vie. La science a travaillé sur le terrain et estime que l’on peut sous-estime les chiffres communiqués. Le taux de dépression est plus élevé dans les pays riches. Dans les pays pauvres les liens familiaux sont  plus importants, c’est ce qui fait chuter le taux. 

Une bonne hygiène de vie est conseillée c’est a dire une alimentation équilibrée pour retrouver la forme. Les traitements naturels peuvent soigner à eux seuls, les petites déprimes et les états anxio-dépressifs débutants.

Les signes de la dépression :

Vous vous réveillez fatigué, vous manquez d’appetit ou au contraire vous avez des crises de boulimie, vous manquez d’énergie pour faire des choses qui autrefois vous plaisaient, vous êtes obsédé par vos problèmes et vos idées noires et vous ne parlez que de ca en famille ou avec vos amis qui finissent par vous fuir ce qui vous enfonce encore d’avantage, vous vous réveillez la nuit en sueur, vous dormez mal, vous maigrissez ou vous êtes en train de devenir obese,  quand il y a quelque chose de drôle ou d’agréable vous ne savez pas si vous aller rire ou pleurer alors oui vous êtes déprimé.

L’effet du traitement devra atteindre trois objectifs :

-Supprimer l’angoisse

-Assurer un bon sommeil (temps et qualité)

-Et encore assurer une bonne alimentation (en quantité et en qualité)

 Ils auront leur place en association avec les traitements conventionnels en cas de syndrome dépressif sévère, ou ils seront pris isolément dans les cas de déprimes plus simple. Cependant tout état dépressif doit faire l’objet d’une consultation médicale. Dans ce cas l’avis du médecin est conseillé.

L’alimentation est un élément essentiel pour retrouver la forme, elle apporte aussi les nutriments nécessaires pour lutter contre le stress. Il faudra toujours commencer par privilégier l’alimentation riche en fruits, en légumes et en crudités qui apportera  des vitamines, des minéraux indispensables. Il faudra aussi veiller a maintenir une bonne digestion afin d’assurer une absorption des nutriments consommés.

L’activité physique (une marche rapide pendant 3 trois heures par semaine minimum) a démontré son intérêt dans le traitement de la dépression. Elle permet aussi de se changer les idées, de se vider  de son stress et de son angoisse. Enfin elle permet d’assurer de meilleures nuits de sommeil.

Quelques  nutriments sont indispensables contre la dépression ;

-Le magnésium indispensable pour la fabrication de l’énergie et lutte contre la spasmophilie souvent associée.

-Les vitamines B sont toujours indispensables lors des problèmes psychiques.

-Les acides gras polyinsaturés oméga 3 ont une action anxiolytique et antidépressive selon de nombreuses études effectuées, de plus leur présence au niveau des membranes cellulaires assure une bonne communication et une bonne spasticité entre les neurones.

Les plantes ont aussi leurs indications essentielles.  Elles peuvent être plus efficaces que certains médicaments anticoagulant, anticonvulsivant, contraceptif oral, etc.

La dépression est un signe qui doit attirer l’attention sur une insatisfaction quat a sa vie. Elle indique qu’il faut cesser de refuser obstinément de prendre la direction de son épanouissement et qu’il est temps de prendre la direction de son épanouissement et qu’il est temps d’opérer un changement dans la direction de son existence. Cet état dépressif est comme une mise sur la touche. Ce temps doit permettre de rendre en contact avec son moi profond afin se mettre en adéquation avec ses convictions et ses aspirations mais aussi pour découvrir ses aspirations profondes.

Aux total, de nombreuses thérapies existent pour aider a sortir d’un état dépressif. Les antidépresseurs doivent être réservés aux cas sérieux, pour le reste les traitements naturels seront d’une aide inestimable.

ALIMENTATION CONSEILLÉE : 

Tomate , Avocat , Brocoli , Carottes , Chou- Fleur , Aubergines , Laitue, Épinards , dinde , œufs , poissons gras , ananas, kiwi, pamplemousse, pomme , et un peu de chocolat pour le plaisir.

SERIGNE LAMINE BARA FALL

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