Le Blogs de : Serigne Samba Ndiaye

Vous êtes peut-être enceinte et vous avez du mal à croire que ces énormes seins démesurément gonflés sont bien les vôtres. Le soir vous n’arrivez jamais à trouver une position confortable pour dormir. Vous êtes peut-être à la veille de vos règles et la chemise de soie que vous portez vous écorche les mamelons dès que vous bougez.

Ou vous êtes peut-être encore bouleversé par cette bosse dure que vous avez sentie en vous examinant les seins, même si votre médecin vous a assuré qu’elle était bénigne.

Si c est votre cas, bienvenue dans le monde déroutant des changements bénins dans les seins. Vous n’êtes pas seule. On estime qu’environ 70% des femmes constatent des changements bénins mais inquiétants dans leurs seins à un moment ou à un autre de leur vie.

 

A quels moments ces changements sont observés ?

Les femmes ont les seins sensibles pendant une grossesse ou avant leurs règles à cause des cycles naturels de leurs hormones reproductrices, l’œstrogène et la progestérone. Ces hormones commandent aux cellules des glandes lactées de s’activer, de sorte que la région autour de ces glandes se gonfle de sang et autres fluides pour nourrir les cellules. Ces tissus gorgés de liquides peuvent étirer les fibres nerveuses et causer des douleurs.

Les changements fibrokystiques, qui comprennent les bosses et les kystes, se produisent généralement dans les parties inactives du sein : les cellules adipeuses, les tissus fibreux et les autres parties du sein qui ne contribuent pas à la production ou au transport du lait. Dans les deux cas, les mêmes conseils peuvent vous aider à trouver un soulagement et à favoriser votre guérison.

Modifiez votre régime alimentaire. Adoptez un régime alimentaire faible en gras et riche en fibre ; le genre de fibres qu’on trouve dans les grains entiers, les légumes et les haricots secs. Une étude a démontré qu’un tel régime modifie le métabolisme de l’œstrogène chez les femmes qui le suivent. Elles évacuent plus d’œstrogène dans leurs selles, ce qui réduit la quantité libre qui doit circuler. Or, cela signifie une moins grande stimulation hormonale des seins. Restez mince. Cela signifie que vous devez maintenir un poids assez proche du poids idéal pour votre taille et votre ossature. Dans le cas des femmes obèses, la perte de poids peut contribuer à soulager leurs douleurs aux seins et réduire les bosses qu’elles développent. Chez les femmes, la graisse agit comme une glande additionnelle qui produit et emmagasine de l’œstrogène. Si vous avez trop de graisse corporelle, il y a sans doute plus d’œstrogène qui circule dans votre système que vous n’en avez besoin. Prenez des vitamines. Assurez-vous que vous consommez des aliments riches en vitamine C, en calcium, en magnésium et en vitamine B. Ces vitamines aident à régulariser la production de prostaglandine E qui, à son tout, a un effet prohibitif sur la prolactine, une hormone qui active les tissus des seins. Evitez la margarine et autres graisses hydrogénées. Les graisses hydrogénées nuisent à la capacité de l’organisme de convertir les acides gras essentiels dans l’alimentation en acide gamma linoléique. L’acide gamma linoléique est important car il contribue à la production de prostaglandine E. et la prostaglandine E peut aider à garder la prolactine, un activateur des tissus mammaires, sous contrôle. Restez calme. L’épinéphrine, une substance produite par les glandes surrénales lorsque vous êtes stressée, nuit aussi à la conversion de l’acide gamma linoléique.

 

Eliminez la caféine. On n’a pas encore prouvé  que la caféine contribue aux douleurs des seins. Certaines études soutiennent qu’elle y contribue, tandis que d’autres ne sont pas concluantes. Quoi qu’il en soit, il est fortement recommandé d’éliminer la caféine. Un médecin raconte : « J’ai vu des femmes qui avaient des douleurs et présentaient d’autres symptômes de changements dans les seins aller beaucoup mieux après avoir abandonné la caféine. » Cela signifie que vous devez oublier les boissons gazeuses, le chocolat, les glaces, le thé et les analgésiques en vente libre qui contiennent de la caféine.

 

Evitez les aliments très salés. Les aliments très salés vous font gonfler. Il est particulièrement important de les éviter de 7 à 10 jours avant vos règles.

 

Evitez les diurétiques. Il est vrai que les diurétiques peuvent contribuer à évacuer les liquides de votre système et cela peut réduire le gonflement  de vos seins. Vous devrez cependant payer pour ce soulagement temporaire. Prendre des diurétiques trop fréquemment peut entraîner une carence en potassium et un déséquilibre du système d’électrolytes et perturber la production de glucose.

 

Utilisez des médicaments en vente libre. L’ibuprofène (Advil) est recommandé pour soulager les douleurs aux seins. Evitez les anti-inflammatoires stéroïdes topiques. Les femmes enceintes, bien entendu, ne devraient pas prendre de médicaments sans l’approbation de leur médecin.

 

Appliquez du froid. Certaines femmes trouvent un soulagement en se trempant les mains dans l’eau froide puis en les plaçant sur leurs seins. Essayez un traitement à la chaleur. D’autres soulagent leurs douleurs en utilisant un coussinet chauffant, une bouillotte ou en prenant une douche ou un bain chaud. Certaines femmes soutiennent par ailleurs que des traitements faisant alterner chaleur et froid sont ce qui les soulage le mieux.

 

Portez un soutien-gorge qui offre un bon soutien.  Les soutiens-gorge à maintien ferme, comme ceux qui sont faits pour le sport, contribuent à empêcher les fibres nerveuses dans les seins, déjà étirées par les tissus gorgés de liquide, de s’étirer encore davantage. Certaines femmes disent que porter un tel soutien-gorge pour dormir leur apporte un certain soulagement.

 

Songez à un moyen de contraception autre que la pilule. Selon votre état de santé, le taux d’œstrogène des pilules contraceptives peut influencer les changements bénins qui se produisent dans vos seins. En général, les pilules faibles en œstrogène peuvent soulager de véritables troubles fibrocystiques, mais aggraver une fibro-adénomatose, qui se caractérise par la présence d’une bosse solide, mais souvent mobile.

 

Essayez le massage pour réduire l’accumulation de fluide. Certaines femmes parviennent à soulager leurs douleurs en se massant doucement les seins pour aider le surplus de liquide à retourner dans les canaux du système lymphatique. Une technique mise au point par une kinésithérapeute consiste à se savonner les seins en faisant des rotations des doigts en très petits cercles sur la surface des seins, puis à les presser avec les mains, d’abord vers l’intérieur, puis vers le haut.

 

Découvrez le message émotionnel que cachent vos symptômes physiques. « C’est toujours la première chose que je cherche », dit un médecin. «  Lorsque je demande à mes patientes comment elles se sentent à l’égard des soins q’elles donnent aux autres et des soins qu’elles reçoivent, je les vois souvent verser quelques larmes. » Les seins sont comme un symbole d’attention maternelle et ce symbole a une émotive très forte pour les femmes. Vous connaissez cette sensation de picotement qui accompagne l’allaitement ? Certaines femmes ménopausées ressentent encore ces picotements lorsqu’elles entendent un bébé pleurer. Cela montre à quel point les seins sont étroitement liés aux émotions.

 

La bosse au sein : est ce bénigne ?

On a déjà diagnostiqué la bosse que vous avez au sein comme étant bénigne. Lors de votre dernier examen des seins, vous avez découvert une autre bosse.

Pouvez-vous supposer qu’elle est aussi bénigne ?

Non. Faites-en une règle d’or : dès que vous vous découvrez une nouvelle bosse, consultez votre médecin. Celui-ci peut demander une biopsie du sein ou se servir d’une aiguille pour drainer un kyste.

Environ 90% des bosses dans les seins ne sont pas découvertes par des médecins ou à la suite de mammographies, mais par les femmes elles-mêmes lorsqu’elles s’examinent les seins.

Le meilleur moment pour s’examiner les seins ont une semaine après le début des menstruations, car les bosses qui font parfois surface juste avant les menstruations peuvent disparaître tout aussi subitement une fois les règles terminées. 
Source :www.sambamara.com  Facebook : Serigne Samba Ndiaye  (Contact 773181750)