Jeudi 28 Mars, 2024 á Dakar
Vendredi 01 Juin, 2018 +33
People

Les méthodes pour soulager les bouffées de chaleur

Single Post
Les méthodes pour soulager les bouffées de chaleur

Plusieurs moyens peuvent soulager vos bouffées de chaleur si elles sont légères. Limitez par exemple la consommation dÙaliments et boissons tels lÙalcool, le café, les plats épicés.


Evitez aussi tout ce qui augmente la température du corps comme les vêtements en fibres synthétiques, les bains trop chauds et si elles persistent, consultez votre médecin qui pourrait vous prescrire un traitement pharmaceutique ou avec des produits naturels.


Les bouffées de chaleur


Pendant la ménopause, les bouffées de chaleur sont une réaction normale de lÙorganisme suite à une réduction du taux dÙœstrogène, ce qui est un phénomène tout à fait naturel. Elles se manifestent par une sensation étrange occasionnée par la baisse soudaine de la température interne du corps. La peau réagit alors et transpire pour dégager de la chaleur afin dÙéquilibrer la chute de température interne. Les bouffées de chaleur peuvent dans certains cas survenir successivement et se manifester pendant la nuit. Vous ressentez alors une chaleur intense et transpirez puis vous avez froid. Ces changements de températures brusques vous réveillent et perturbent votre sommeil sÙils surviennent pendant la nuit, mais quelquefois, ils peuvent aussi se manifester pendant la journée.


Les méthodes pour soulager les bouffées de chaleur


Malgré le fait que les bouffées de chaleur soient une réaction tout à fait normale pendant la ménopause, elles peuvent être source dÙinconfort. Par conséquent, tâchez de prendre vos mesures afin de mieux les maitriser et pour vous sentir bien dans votre peau. Pour commencer, adoptez des bonnes habitudes alimentaires et une bonne hygiène de vie. Abstenez-vous de manger des repas trop copieux, chauds ou trop épicés car ils contribuent grandement aux bouffées de chaleur et pour compenser, optez plutôt pour des produits à base de soja, réputés être efficaces pour contrer les symptômes de la ménopause. Vous trouverez le soja sous plusieurs formes comme du tofu ou le miso lesquels présentent en plus lÙavantage dÙavoir une faible teneur en graisse. Modérez également votre consommation de café car la caféine renferme un stimulant chimique qui provoque une hausse de la tension artérielle et du rythme cardiaque. Evitez également la cigarette ainsi que les boissons alcoolisées pendant la ménopause car ils favorisent lÙapparition de maladies cardiovasculaires et accentuent les risques de cancer. Par ailleurs, les matières synthétiques ayant tendance à retenir la chaleur, à provoquer la transpiration, portez plutôt des vêtements en fibres naturelles comme le coton, le lin ou la laine et si les bouffées de chaleur sont trop intenses, utilisez un brumisateur ou des lingettes humides pour vous rafraichir sinon, buvez de lÙeau froide pour vous soulager.


Les activités physiques


Il est aussi prouvé que la pratique quotidienne dÙactivités physiques est très efficace pour réduire la fréquence ainsi que lÙintensité des bouffées de chaleur. Faites alors de la marche à pied ou dÙautres exercices physiques pendant au moins 30 minutes par jour et 3 fois par semaine. Les exercices physiques vous aideront à lutter contre les bouffées de chaleurs et à prévenir dÙautres symptômes comme la prise de poids ou lÙostéoporose. La pratique des exercices de relaxation ou les techniques de respiration lente en moyenne 2 fois par jour donne aussi des bons résultats. En effet, une étude récente sur ce sujet a révélé que la pratique de respiration lente comme la méditation ou le yoga réduit plus de 50% lÙintensité des bouffées de chaleur.


Les traitements hormonaux


Les traitements hormonaux sont efficaces contre les bouffées de chaleur. Cependant, ils ne sont conseillés quÙaprès lÙarrêt total de vos règles et nÙest donc envisageable pour soulager les bouffées de chaleur en pré-ménopause. Si vous souhaitez donc recourir à ce type de traitement, vous devez consulter votre médecin qui pourrait vous prescrire des médicaments à base dÙœstrogène vendus sous forme de pilule, crème vaginale, disque transdermique ou dÙune pastille insérée dans lÙépiderme de lÙabdomen par une légère intervention chirurgicale. Sinon, il pourrait aussi vous proposer dÙautres médicaments pour soulager vos symptômes comme les antidépresseurs ou les hypertenseurs.


LÙaromathérapie


LÙaromathérapie est également une solution efficace pour soulager vos bouffées de chaleur. Pour cela, vous pouvez vous concocter une petite recette à base dÙhuiles essentielles avec :


60 gouttes dÙhuile essentielle de menthe poivrée


20 gouttes dÙhuile essentielle dÙimmortelle (Hélichryse Italienne)


40 gouttes dÙhuile essentielle de cyprès


Mettez ces ingrédients dans un flacon fermé et laissez-le reposer dans un endroit à lÙabri de la lumière pendant quelques heures. Prenez alors une goutte du mélange avec une cuillère à café de miel ou un morceau de sucre que vous sucerez pendant 2 à 3 fois par jour selon la fréquence de vos bouffées de chaleur. Vous pouvez aussi vous en servir pour vous masser le plexus solaire selon votre besoin en mélangeant 3 gouttes avec une cuillère à café dÙhuile végétale. Bien que les huiles essentielles soient très efficaces pour soulager de nombreux maux, ils ne peuvent pas quelquefois remplacer un traitement médicamenteux curatif à long terme. Ainsi, dans le cas où vous rencontriez des problèmes, consultez votre pharmacien, car certaines huiles essentielles peuvent sÙavérer contre-indiquées pour le traitement de bouffées de chaleur.


[South Daily]



5 Commentaires

  1. Auteur

    Bill Boy

    En Janvier, 2013 (15:26 PM)
    Quel rapport entre le contenu et la photo ?
    Top Banner
  2. Auteur

    Madamel6c

    En Janvier, 2013 (16:36 PM)
    Quel rapport entre l'article et l'illustration svp, ou c'est moi qui ai du mal à comprendre.
    {comment_ads}
    Auteur

    Piege

    En Janvier, 2013 (18:22 PM)
    Comme quoi les fesses des filles peuvent payer le salaire d'un journaliste, nourrir une famille, faire plaisir au pervers et hypocrites internautes

    {comment_ads}
    Auteur

    Doxodem

    En Janvier, 2013 (02:15 AM)
    Wath danou mossi geuneu gaw.Beugue fèxeul mou tax gha xoy ko wa mbèdmi ,si tate you takkh souf lay moudj.Wala bok
    {comment_ads}
    Auteur

    Come On

    En Janvier, 2013 (04:22 AM)
    Ki kou mou yepp?

    Waxxou Bouffees de chaleurs lou mou gnou ciy wanner borom taat you dangg yi ak ay keullou doxotam?
    Top Banner

Participer à la Discussion

  • Nous vous prions d'etre courtois.
  • N'envoyez pas de message ayant un ton agressif ou insultant.
  • N'envoyez pas de message inutile.
  • Pas de messages répétitifs, ou de hors sujéts.
  • Attaques personnelles. Vous pouvez critiquer une idée, mais pas d'attaques personnelles SVP. Ceci inclut tout message à contenu diffamatoire, vulgaire, violent, ne respectant pas la vie privée, sexuel ou en violation avec la loi. Ces messages seront supprimés.
  • Pas de publicité. Ce forum n'est pas un espace publicitaire gratuit.
  • Pas de majuscules. Tout message inscrit entièrement en majuscule sera supprimé.
Auteur: Commentaire : Poster mon commentaire

Repondre á un commentaire...

Auteur Commentaire : Poster ma reponse

ON EN PARLE

Banner 01

Seneweb Radio

  • RFM Radio
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • SUD FM
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • Zik-FM
    Ecoutez le meilleur de la radio

Newsletter Subscribe

Get the Latest Posts & Articles in Your Email