Fertilité : l'alimentation joue sur la qualité du sperme

Les hommes qui suivent un régime alimentaire sain, par exemple le régime méditerranéen, améliorent la qualité de leur sperme et la fertilité du couple.

Une alimentation saine améliore la qualité du sperme et la fertilité des hommes, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Human Reproduction . L'infertilité est un problème mondial de santé publique qui affecte 15% des couples en âge de procréer. Les facteurs masculins dont la qualité du sperme sont responsables d'environ 25% de ces cas.

De nos jours, afin d'améliorer la qualité du sperme et augmenter la fertilité, de nombreuses cliniques de fertilité recommandent des changements de style de vie simples tels qu'une activité physique accrue, la thérapie comportementale cognitive ou le yoga pour réduire le stress. Elles poussent les hommes aussi à réduire leur consommation d'alcool, de caféine et apportent des recommandations diététiques. Cependant, il y a un manque de preuves scientifiques éprouvées en ce qui concerne le rôle de l'alimentation dans la qualité du sperme.

Les chercheurs de l'Unité de Nutrition Humaine de l'Universitat Rovira i Virgili (URV) et le Pere i Health Research Institute Virgili, (Tarragona-Espagne) ont effectué le premier examen systématique de toutes les études d'observation sur la qualité du sperme, la fertilité masculine et la qualité de leur alimentation.

Les conclusions de leur méta analyse indiquent que les spermatozoïdes en bonne santé sont liés à une alimentation saine riche en certains nutriments tels que les oméga-3 , des acides gras, certains antioxydants (vitamine E, vitamine C, ß-carotène, le sélénium, le zinc, la cryptoxanthine et lycopène), d' autres vitamines ( vitamine D et l'acide folique) et faible en acides gras saturés et des acides gras trans.

Plus de poissons et moins de viandes pour un sperme de qualité

Poissons, crustacés, fruits de mer, volailles, céréales complètes , fruits et légumes, produits laitiers à faible teneur en matières grasses et du lait écrémé ont été associés à plusieurs paramètres de la qualité du sperme .

En revanche, les régimes alimentaires riches en viandes transformées , aliments à base de soja, pommes de terre, produits laitiers riches en matière grasse, fromage, café, alcool, et sodas favorisent un sperme de mauvaise qualité.