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Sante

Voici comment vous débarrasser de la graisse du ventre rapidement !

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Comme chacun sait, se débarrasser de la graisse du ventre est très difficile ! Tous ceux qui se sont aventurés sur ce chemin savent qu’il n’y a pas de recette miracle pour brûler les graisses sans faire d’efforts. Voici une série de conseils qui vont vous aider à éliminer cette graisse abdominale qui pèse aussi sur le moral. Explications.

La graisse du ventre, dangereuse pour la santé

En plus d’être inesthétique, l’excès de graisse sur le ventre est aussi néfaste pour la santé, et de nombreuses études scientifiques l’ont démontré… En effet, cette graisse augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’hypertension artérielle, d’AVC, de cancers, etc. Les principaux facteurs qui favorisent l’excès de graisse au niveau du ventre sont : une mauvaise alimentation (riche en graisses et en aliments transformés) et un manque d’activité physique.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Le meilleur moyen pour perdre du poids et brûler efficacement la graisse du ventre, c’est de faire de l’exercice physique régulièrement (deux à trois fois par semaine) et de manger sainement.

Voici l’exemple de Kate Adams, qui a fini par succomber à la routine du quotidien en passant toutes ses journées assise devant son ordinateur portable. Elle a fini par accumuler les kilos un à un… Un jour, elle a un déclic et décide de changer de vie, ce qui l’amènera à la publication de nombreux ouvrages sur la santé et la nutrition, et à fonder le « Club ventre plat ».

Elle a créé un programme de perte de poids étonnant qui combine à la fois une alimentation saine et de l’exercice physique et elle affirme que si vous suivez cette routine à la lettre, vous allez perdre 3 kilos en 7 jours seulement !

Un programme efficace élaboré pour se débarrasser de la graisse du ventre !

Au cours de ses 10 années d’expérience dans le domaine de la nutrition, Kate a développé un programme unique aux résultats surprenants.

Elle a d’abord testé ce programme sur elle-même et en 7 jours seulement, elle a réussi à perdre 3 kilos et au cours des deux mois suivants, elle a réussi à perdre 10 kilos.

Si Kate Adams a réussi ce défi, vous pouvez aussi y arriver ! Il suffit juste d’avoir de la volonté et de la détermination. Celle-ci a dans un premier temps partagé son programme avec ses amis, puis avec le monde entier, en publiant ses ouvrages.

Quelle est la première étape de ce programme pour perdre la graisse du ventre ?

Tenir un journal alimentaire où vous allez noter tout ce que vous mangez : la quantité de nourriture, l’heure, etc. En donnant le plus de précisions possible, pour vous aider à avoir une trace de ce que vous consommez et pouvoir suivre les progrès réalisés.

Ces notes sont très importantes car elles permettent de voir vos points faibles et d’améliorer l’organisation de votre alimentation.

Comment faire pour perdre la graisse du ventre en une semaine ? Les principes du « Club ventre plat »

Tous les membres du « Club ventre plat » de Kate qui ont suivi cette routine à la lettre ont obtenu des résultats étonnants.

Dans un premier temps, vous devez diviser vos repas en trois repas principaux et cinq collations (fruits et légumes). Si vous faites ceci, vous ne devriez jamais avoir faim. Par exemple, si vous ressentez l’envie de manger des chips ou une friandise sucrée, optez pour une collation saine. Celle-ci va satisfaire votre faim et vous évitera de consommer des calories « vides » (sucres rapides).

Ensuite, il faut manger des portions plus petites. Cela risque d’être difficile au début, mais vous allez remarquer progressivement que votre graisse du ventre va disparaître, lentement mais sûrement !

Votre matinée devrait commencer avec un verre d’eau tiède mélangé au jus d’un citron frais pressé. Cette boisson va stimuler le processus de combustion des graisses et accélérer votre métabolisme. Pour cela, vous avez juste besoin de presser un citron dans un grand verre d’eau tiède que vous allez boire dès le réveil, sur un estomac vide. Si vous n’arrivez pas à supporter son goût acide, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de stevia.

Vous avez également besoin de boire beaucoup d’eau pendant toute la journée (au minimum 1,5 L par jour). Vous pouvez varier avec des tisanes non sucrées.

Ce qu’il faut bannir :

Les bonbons et autres aliments transformés. En cas d’envie sucrée, mangez des fruits ou quelques carrés de chocolat noir.

Évitez le plus possible le sel ainsi que tous les aliments salés. Le sodium provoque la rétention d’eau et accentue les ballonnements. Si vous devez utiliser du sel, optez pour du sel d’Himalaya plutôt que le sel habituel.

Le pain doit être banni de vos repas. Donc au lieu d’opter pour un sandwich, privilégiez les légumes frais (soupes de légumes, etc.).

Autre habitude à bannir : ne jamais manger devant votre téléviseur ou un ordinateur, vous devez veiller à manger lentement et à bien mastiquer les aliments. Le téléviseur favorise la distraction, conséquence : vous n’allez même pas vous souvenir de ce que vous avez mangé et vous aurez faim plus rapidement.



16 Commentaires

  1. Auteur

    Galimatias

    En Avril, 2016 (20:55 PM)
    Birou borom barké
  2. Auteur

    Verdatre

    En Avril, 2016 (21:14 PM)
    Il faut baiser beaucoup c plus rapide.il faudra le conseiller a macky sall
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    Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (01:00 AM)
    vous etes tres impolis et tres malsains vous commentateurs du forum... :taala_sylla: 
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    Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (05:57 AM)
    Il y a depuis quelques années un grand débat sur les types de grasse et leurs méfaits:

    -certains scientifiques disent que la pire des graisse est celle du haut du corps, c'est-à-dire du haut de la poitrine;

    -d'autres disent que la pire des graisses est celle qui est interne aux organes (exemple: autour des intestins, etc..)



    Finalement, on ne sait plus qui a raison, et qui a tort. Seule certitude: il y a tout au long de la vie, une concurrence entre les muscles et la graisse. Il faut maintenir une masse musculaire suffisante, sinon la graisse prendra le dessus. Donc, manger sain et modérément, faire des exercices physiques.....la vie n'aime pas les excès, dont celui de la graisse. Tout est excès est forcément mauvais

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    Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (08:31 AM)
    Rien à rien de tout cela. Si vous voulez avoir un ventre plat en un temps record, mettez vous au KETTLEBELL ou GIRYA.C'est RADICAL. Homme ou femme, vous verrez les résultats. Vous allez transpirer, vos cuisses vont se raffermir, les fessiers tombant de même, les pectoraux, le ventre va s'aplanir (tablettes de chocolats), rythme cardiaque régulier, endurance physique assurrée etc, et mieux, vous n'avez même pas à sortir de votre chambre. Personnellement,n'importe qui me donnerait le physique de 30 ans depuis que je fais du kettlebell, et Dieu sait si j'ai prés de 50 ans de plus. Toujours en FORME, dans tous les sens. :thumbs_up:  :thumbs_up:  :thumbs_up:  :thumbs_up: 
    Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (09:00 AM)
    D'abord, j'aimerais rectifier. Je n'ai pas 50 DE PLUS, mais prés de 50 ans: :contaan:  :contaan: . Qu'est ce que c'est le KETTLEBELL? Vas voir sur le net, tape KETTLEBELL et tu le découvrira. Mais je n'en ai, pas vu dans les magasins de sport à Dakar, mais il est tout de même possible de les commander. Encore une fois, c'est RADICAL. Du courage :thumbs_up:  :thumbs_up:  :thumbs_up: 
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    Auteur

    Anonymetoucs

    En Avril, 2016 (16:20 PM)
    Vraiment seneweb vous devez filtrer les messages avant de les publier car aprés tout il doit avoir un respect envers le chef de l'état et envers tout le monde

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    Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (18:23 PM)
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    Auteur

    Basho

    En Avril, 2016 (07:30 AM)
    Mais "Sokhna 2", tu es libre de boire/naane ce que tu voudras. C'est ton droit. Mais nous autre, en tant que sportifs pratiquant et convaincu savons que pour avoir des ABDO et un ventre PLAT/TABLETTES de CHOCOLAT, il n y a pas mille solutions de facilité, ni médicament miracle. Ça n'existe pas.IL FAUT TRAVAILLER, TRANSPIRER, c'est tout. Il se trouve précisément que le kettlebell est un instrument et une méthode qui permet de conditionner le corps en continuant de pratiquer un autre sport, de travailler son corps résolument et de transpirer, sans pratiquement bouger de sa chambre, de son garage ou de sa cour. C'est cela son avantage. Mais , si tu as vu les vidéos sur la "BOULE" et la méthode d'utilisation, tu comprendras que ce n'est pas fait pour les paresseux et les "noyal katt". Voila tout. Bois ce que tu voudras, mais vas-y pratique le KETTLEBELL et tu verras les résultats. Les modèles de KETTLEBELL sont sur le net et les prix varient selon les modèles et les poids bien sur.Du courage!!! :contaan:  :contaan:  :thumbsup:  :thumbsup: 
    Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (10:02 AM)
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    Auteur

    Taff

    En Mai, 2016 (11:52 AM)
    ACHETER LES PRODUITS YEEKONG. ILS ONT DEUX REPRESENTANTS A DAKAR

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    Auteur

    Lucie

    En Juin, 2016 (13:13 PM)
    Bonjour,  :contaan: 

    Personnellement, j'ai essayé de maigrir avec des diètes plusieurs fois et c'était en vain, j'ai pas maigri. Alors, j'ai commencé prendre acomplia, des pilules minceurs que j'ai trouvé sur un site en ligne http://www.reductil-shop.com, à bon prix et avec des produits qualitatifs. Je suis contente de ces pilules jusqu'au ce moment, puisque j'ai vraiment maigri pas seulement du ventre, aussi des hanches, j'ai perdu 8 kilos en 2 mois  :jumpy2: A mon avis ces pilules sont efficaces, il faut tout simplement équilibrer son alimentation pour éviter les effets secondaires
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    Auteur

    Lucie

    En Juin, 2016 (13:16 PM)
    Bonjour,  :contaan: 

    Personnellement, j'ai essayé de maigrir avec des diètes plusieurs fois et c'était en vain, j'ai pas maigri. Alors, j'ai commencé prendre acomplia, des pilules minceurs que j'ai trouvé sur un site en ligne http://www.reductil-shop.com, à bon prix et avec des produits qualitatifs. Je suis contente de ces pilules jusqu'au ce moment, puisque j'ai vraiment maigri pas seulement du ventre, aussi des hanches, j'ai perdu 8 kilos en 2 mois  :jumpy2: A mon avis ces pilules sont efficaces, il faut tout simplement équilibrer son alimentation pour éviter les effets secondaires
    Auteur

    Anonyme

    En Juin, 2016 (13:18 PM)
    Bonjour,  :contaan: 

    Personnellement, j'ai essayé de maigrir avec des diètes plusieurs fois et c'était en vain, j'ai pas maigri. Alors, j'ai commencé prendre acomplia, des pilules minceurs que j'ai trouvé sur un site en ligne reductil-shop.com, à bon prix et avec des produits qualitatifs. Je suis contente de ces pilules jusqu'au ce moment, puisque j'ai vraiment maigri pas seulement du ventre, aussi des hanches, j'ai perdu 8 kilos en 2 mois  :jumpy2: A mon avis ces pilules sont efficaces, il faut tout simplement équilibrer son alimentation pour éviter les effets secondaires
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    Auteur

    Marie

    En Février, 2017 (10:20 AM)


    Bonjour, je permet de vous faire partager une méthode qui m’a beaucoup aidé à perdre du poids et changer ma vie.

    http://jeregime.fr/la-methode-reducteur-de-graisses/

    Bon courage à tous

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    Auteur

    Anonyme

    En Août, 2017 (10:42 AM)
    Bonsoir, je fais d'habitude un peu d'exercice pendant les matines et pour vous dire la verite j'ai bien réussi a maigrir sans me soumettre a des grands efforts. Mon secret est reste toujours la Sibutramine 10mg (on la trouve en ligne sur pharmacy-weightloss.net ) Pour la premiere fois j'ai pris du Reductil apres ma grossesse - j'ai eu besoin d'urgence a maigrir.. cela fait 4 mois que je prends ces pilules et je suis très contente du résultat

     :looney: 
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