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Courir permet de vivre plus longtemps, à condition de le faire avec modération

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Courir permet de vivre plus longtemps, à condition de le faire avec modération
Faire du jogging, oui, mais avec modération! Courir à dose pondérée semble être le meilleur moyen de vivre plus longtemps, selon une étude de chercheurs danois publiée lundi 2 février dans le Journal of American College of Cadiology.

Cette recherche a porté sur 5.048 participants en bonne santé à Copenhague parmi lesquels les auteurs ont identifié et suivi pendant douze ans 1.098 joggeurs et 413 personnes sédentaires.

Entre une heure et 2,4 heure, trois fois maximum par semaine

Les chercheurs ont enregistré le nombre d'heures, la fréquence, le rythme de jogging par semaine, et constaté qu'après cette période ceux qui couraient le plus avaient quasiment la même probabilité de décéder que les sédentaires. Au contraire, les participants qui faisaient du jogging de façon plus modérée - entre une heure et 2,4 heure, trois fois maximum par semaine - avaient le plus faible taux de mortalité. 

Généralement les "joggeurs" étaient plus jeunes, avaient une tension artérielle et un indice de masse corporelle plus faibles. Ce groupe comptait également beaucoup moins de fumeurs et de diabétiques.

En faire trop peut être néfaste

"Faire cet exercice soutenu pendant des décennies peut présenter des risques pour la santé particulièrement pour le système cardiovasculaire", met en garde le Dr Peter Schnohr de l'Hôpital Frederiksberg de Copenhague, principal auteur de ces travaux.

"Il faut souligner que le rythme du jogging à faible allure correspond à un exercice intense et que le fait de faire du jogging de façon soutenue revient à faire de l'exercice de façon très vigoureuse", explique-t-il.

Les résultats de cette études confortent ceux de recherches précédentes dans lesquelles les scientifiques ont découvert que l'exercice trop intense peut être plus néfaste que bénéfique.

"Tous ces travaux montrant une corrélation entre une certaine intensité de jogging et la mortalité suggèrent qu'il pourrait y avoir une dose d'exercice optimale pour la santé", relève le Dr Schnohr.

"Si votre but est de réduire le risque de mortalité et d'allonger votre espérance de vie, conclut-il, faire du jogging deux ou trois fois par semaine à un rythme modéré est la bonne stratégie... en faire plus pourrait être néfaste." 


7 Commentaires

  1. Auteur

    Abou

    En Février, 2015 (15:28 PM)
    Boulene gnou raye : Le llievre ne fait que courrir il ne vit pas plus de 5 ans , la tortue ne boug presque pas , elle vit plus de 450 ans. On dit que la natation fait maigrir , la baleine de sors jamais de l'eau , elle n'en maigrit pas pour autant
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  2. Auteur

    Taybass

    En Février, 2015 (15:39 PM)
    en tout cas abou sport mome bakhna trop si santé pour homme quoi , nit
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    Auteur

    Samsam

    En Février, 2015 (15:41 PM)
    saa waay tocc nga fi....Tu as raison.. On se demande á quoi cela sert toutes ces ´studes scientifiques....Elle sont lá que pour nous confondre....
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    Auteur

    Zed

    En Février, 2015 (16:13 PM)
    abou ya nekh mdr
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    Auteur

    Nike

    En Février, 2015 (16:31 PM)
    Non mais Abou yaw khana khamo louy modération mdr...... non Abou tothie nga fi j m suis bien marré

     :haha:  :haha:  :haha:  :haha: 
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    Auteur

    Casa

    En Février, 2015 (21:07 PM)
    lol et les chercheurs sénégalais qu'est ce qu'ils ont faits pour les lutteurs ou les footballeurs locaux? quasime,nt rien d'autres que de revendications d'argents, ne vous étonnez pas de l'esprit peu patriotiques des joueurs de foot! même au plus haut niveau c'est encoreplus pire!





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    Auteur

    @abou

    En Février, 2015 (10:10 AM)
    Hé Abou, je suis morte de rires, merci pour ton humour, ton intervention est pertinente et rigolote, diaadieuf.
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