Vendredi 29 Mars, 2024 á Dakar
Vendredi 01 Juin, 2018 +33
Sante

14 signes qui indiquent que vous avez trop de sucre dans le sang (et les aliments qui aident à l’inverser)

Single Post
Image illustrative

Vous avez constamment faim ? Vous avez pris du poids même si vous avez réduit votre consommation de calories ? Vous avez toujours des problèmes d’estomac ? Si la réponse est oui, ceci est probablement le signe que vous souffrez d’un taux de glycémie élevé.

Un taux de glycémie élevé ne concerne pas uniquement les personnes diabétiques. Tout un chacun peut en souffrir s’il consomme une grande quantité d’aliments sucrés tels que les bonbons, les sodas, les gâteaux, et si cette hyperglycémie persiste, elle peut causer de graves problèmes de santé.

Qu’est-ce que l’hyperglycémie et quelles en sont les causes ?

Le taux de glycémie augmente quand la quantité d’insuline dans le sang est insuffisante ou inefficace et ne permet pas aux cellules d’absorber le glucose, ce qui cause son accumulation dans le sang. Ceci peut être dû, entre autres, à la prise de certains médicaments comme la cortisone, à certaines maladies telles que le diabète, le stress, le manque d’activité physique régulière, de mauvaises habitudes alimentaires, un état émotionnel extrême (deuil, frayeur…), etc.

L’accumulation de sucre dans le sang n’est pas toujours synonyme de diabète : elle n’en est qu’un symptôme.

Pour mieux vous aider à dépister cette maladie, voici une liste de 14 signes alarmants :

Sécheresse buccale

Sensation continuelle de soif

Envie fréquente d’uriner, surtout pendant la nuit

Sensation permanente de faim

Fatigue

Sécheresse et démangeaisons cutanées

Prise de poids inexpliquée et accumulation de graisse abdominale

Problèmes de concentration

Troubles de la vision

Infections récurrentes

Problèmes d’estomac

Problèmes nerveux

Lente guérison des blessures et des coupures

Faiblesse physique

Pour limiter les effets de l’hyperglycémie et les inverser, il faut commencer par votre assiette. C’est pourquoi nous avons élaboré pour vous une liste d’aliments à index glycémique bas que vous devriez intégrer dans votre routine alimentaire quotidienne, en remplacement des aliments riches en glucides.

Qu’est-ce qu’un index glycémique ?

L’index glycémique (IG) est un index numérique qui permet de classer les aliments en fonction de l’élévation glycémique qu’ils produisent quand on les consomme. Cet index varie selon une échelle de 0 à 100, et les aliments qui provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang sont ceux dont l’index glycémique est le plus élevé : par exemple, le glucose pur a un IG de 100 et il est considéré comme un point de référence. Les aliments avec un IG élevé sont rapidement absorbés et digérés par le corps, causant ainsi un brusque changement du taux de glycémie dans le sang, contrairement aux aliments avec un IG bas, qui demandent un temps de digestion et d’absorption plus long, et dont l’augmentation du taux de glycémie se fait de manière plus progressive. Ces derniers sont très bénéfiques pour le corps et réduisent le niveau d’insuline produit et sa résistance, ce qui prévient l’apparition des symptômes ci-dessus. De plus, ils sont parfaits pour la perte de poids, car ils retardent la sensation de faim et régulent l’appétit.

Liste des index glycémiques de certains aliments

Remplacer votre consommation d’aliments dont l’IG est élevé par d’autres aliments à IG faible ou modéré est la première mesure à prendre si vous désirez perdre du poids, inverser les symptômes de votre hyperglycémie ou tout simplement avoir une meilleure alimentation.

Aliments à index glycémique élevé : 70 et plus sont à éviter (comme la farine blanche, les biscuits, le céleri rave cuit, les chips, les fèves cuites…)

Aliments à index glycémique modéré : 55 à 69 sont à consommer avec modération (comme l’ananas, le blé, l’épeautre, le kaki, le kiwi…)

Aliments à index glycémique bas : 0 à 54 sont à privilégier

Voici un tableau représentant les aliments à faible index glycémique :

Œufs (1 œuf) – 0

Houmous (une tasse) – 6

Brocoli (une tasse) – 6

Oignon jaune (moyen) – 15

Noix de cajou (une tasse) – 22



9 Commentaires

  1. Auteur

    Avis

    En Avril, 2016 (14:21 PM)
    On ne dit pas un taux de glycémie. On dit une glycémie, point. La raison est que le terme glycémie désigne déjà un "taux de Sucre" en lui-même. Il devient alors aberrant de concaténer "taux" et "glycémie". Beaucoup de personnes font cette erreur.
  2. Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (15:24 PM)
    Mini guide

    Comment vendre un produit sur internet en 5 étapes.

    Si vous voulais reussir le Web , je partage ce document gratuitement pour les 50 premiers inscrits sur le lien qui suit.

    http://goo.gl/forms/3nHF4btdnu



    {comment_ads}
    Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (15:46 PM)
    Il faut parler du riz. Le problème de notre pays est là, pas seulement du sucre ou bonbons.
    {comment_ads}
    Auteur

    Watt

    En Avril, 2016 (18:43 PM)
    Mes amis ! Pape Cheikh Diallo de Tfm n'est il pas le plus nul des présentateurs de journal télévisé ?
    {comment_ads}
    Auteur

    Allou

    En Avril, 2016 (20:04 PM)
    Merci AVIS de cette précision
    Auteur

    Allou

    En Avril, 2016 (20:04 PM)
    Merci AVIS de cette précision
    {comment_ads}
    Auteur

    Anonyme

    En Avril, 2016 (09:18 AM)
     :brawoo:  :brawoo:   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">  
    {comment_ads}
    Auteur

    Anonyme

    En Décembre, 2016 (22:24 PM)
     :emoshoot: 
    {comment_ads}
    Auteur

    Anonyme

    En Mai, 2017 (14:42 PM)
     :looney:  :emoshoot:  :emoshoot:  :emoshoot:  :fbhang:  :taz-smile:  :roadrunner:  :looney:  :jumpy2:   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/khelou.gif" alt=":khelou:">   :joyy:  :interrogation:  :ibit:  :frustre:  :xaxataay:  :frustre:  :angle:  :baby-crawl:  :bindeu:  :bip-bip:   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">   :brawoo:  :contaan:   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/cool.gif" alt=":cool:">   :cringe:  :cringe2:   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/danse.gif" alt=":danse:">   :elated:  :emoshoot:  :fbblip:  :fbcool:  :fbdevil:  :fbglass:  :fbhang:  :fbhear:  :fblike:  :fbmus:  :fbsad:  :fbsmileside:  :fbsurprise:  :fbsurprise:  :fbtear:  :fbwink:  :winkwink: :triste: :thumbsup:  :thumbsup:  :thumbsdown:  :thumbsdown:  :thumbs_up:  :thumbs_up:  :taz-smile:  :taala_sylla:  :sunugaal:  :smile:  :smile:  :smile:  :smile:  :roadrunner:  :rigolo:  :rigolo:  :question:  :nono:  :nono:  :nohope:  mbeulei  :looney:  :lool:  :kiss:   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/khelou.gif" alt=":khelou:">   :jumpy2:   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">   :joyy:  :jaaxle:  :interrogation:  :ibit:  :frustre:  :frustre:  :frustre:  :frustre:  :frustre:  :xaxataay: 

Participer à la Discussion

  • Nous vous prions d'etre courtois.
  • N'envoyez pas de message ayant un ton agressif ou insultant.
  • N'envoyez pas de message inutile.
  • Pas de messages répétitifs, ou de hors sujéts.
  • Attaques personnelles. Vous pouvez critiquer une idée, mais pas d'attaques personnelles SVP. Ceci inclut tout message à contenu diffamatoire, vulgaire, violent, ne respectant pas la vie privée, sexuel ou en violation avec la loi. Ces messages seront supprimés.
  • Pas de publicité. Ce forum n'est pas un espace publicitaire gratuit.
  • Pas de majuscules. Tout message inscrit entièrement en majuscule sera supprimé.
Auteur: Commentaire : Poster mon commentaire

Repondre á un commentaire...

Auteur Commentaire : Poster ma reponse

ON EN PARLE

Banner 01

Seneweb Radio

  • RFM Radio
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • SUD FM
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • Zik-FM
    Ecoutez le meilleur de la radio

Newsletter Subscribe

Get the Latest Posts & Articles in Your Email