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Sante

Astuces ventre plat : les aliments à bannir de notre assiette minceur

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Astuces ventre plat : les aliments à bannir de notre assiette minceur

Parce qu’ils nous font grossir ou gonfler, ou qu’ils provoquent des ballonnements, certains aliments se révèlent les ennemis d’un ventre plat. Découvrez les pièges à éviter pour retrouver une silhouette plus élancée. 

 

LES CRUDITÉS

 

En soi, les crudités ne doivent pas être bannies de notre assiette minceur. Alliées de notre ligne, elles sont même précieuses dans une alimentation équilibrée. Mais attention, elles sont à consommer avec modération. En fait, le problème, ce n’est pas les crudités en soi, c’est qu’on a tendance à en manger en trop grande quantité quand on cherche à mincir. Or, elles sont très riches en fibres et peuvent donc irriter le tube digestif, encore plus si vous avez les intestins fragiles. Cela va alors provoquer des ballonnements et on va gonfler du ventre. 

 

LES BOISSONS GAZEUSES

 

On aime les petites bulles des boissons gazeuses. Mais le gaz qui les fait pétiller a aussi pour effet secondaire de faire gonfler l’estomac. Pour garder un ventre plat, on évite donc les sodas et même l’eau gazeuse. 


LE CHOU

 

Très riche en fibres, le chou fermente dans l’intestin et va alors provoquer des ballonnements voire des flatulences qui se traduisent visuellement par un ventre gonflé. Un problème qui se pose également avec le brocolis, le chou de Bruxelles, le chou-fleur. Pour éviter ces désagréments, éviter de consommer ces légumes crus mais cuisez-les plutôt à la vapeur, ils seront alors plus faciles à digérer. 

 

LES LÉGUMINEUSES

 

Comme les crudités, les légumineuses sont de précieuses alliées pour notre silhouette. Mais ces aliments diététiques ne favorisent pas forcément un ventre plat. Pois-chiche, lentilles, haricots secs, fèves, contiennent en effet une grande quantité de cellulose. Or cette fibre dure est difficile à digérer et peut irriter l’intestin. On va alors se sentir ballonnée et notre ventre va gonfler. 


LE LAIT

 

Si on en consommait beaucoup sans problème enfant, une fois adulte, nous sommes nombreux à avoir du mal à digérer le lait. En fait, le lait contient du lactose, un sucre qui a besoin d’enzymes nommées lactases pour être digéré. Mais chez certains adultes, ces enzymes ne sont plus produites en quantité suffisante. L’organisme n’arrive donc plus à assimiler le lait, d’où une digestion difficile. Consommer du lait va alors provoquer des ballonnements et des maux de ventre. 

 

LE CHEWING-GUM

 

En nous faisant mâcher sans interruption, le chewing-gum nous fait avaler de l’air dans l’estomac. Comme un ballon, le ventre va alors gonfler dans la foulée. 

 

LES ALIMENTS GRAS

 

Notre organisme a plus de mal à digérer les aliments gras. Ils passent ainsi plus de temps dans l’intestin, ralentissant le transit et favorisant la fermentation. On est alors plus sujette aux ballonnements. On évite donc les plats en sauce, les gâteaux trop crémeux, les fritures, la charcuterie… 

 

LES ALIMENTS INDUSTRIELS

 

Les ennemis du ventre plat ne sont pas seulement les aliments qui font gonfler mais aussi ceux qui font grossir. Les aliments industriels transformés – gâteaux, plats cuisinés, chips, sucreries - sont ainsi riches en mauvaises graisses, les graisses saturées. Or celles-ci vont directement se stocker sur le ventre. Pour perdre sa bedaine, il est essentiel de bannir toutes ces calories vides de son assiette. 

 

LE PAIN BLANC

 

Parce qu’il est très raffiné, le pain blanc a tendance à faire grossir du ventre. Il est aussi plus difficile à digérer. Dites ainsi au revoir à la baguette et privilégiez-lui le pain complet ou les pains aux céréales. Riches en fibre, ils accélèrent le transit et nous font donc un ventre plat. 

 

LA BIÈRE

 

S’il a été récemment prouvé que la bière n’était pas à l’origine de la petite bedaine dont on la croyait responsable, elle n’est pourtant pas inoffensive pour notre ligne. Si elle ne fait pas grossir du ventre comme on le pensait, elle le fait en revanche gonfler. Le houblon ou la levure dont elle est faite va en effet fermenter dans l’intestin et provoquer des ballonnements. 


affaire_de_malade

14 Commentaires

  1. Auteur

    Mtf

    En Avril, 2014 (00:02 AM)
    je ne suis pas d'accord le chou.

    Faites des recherches a propos du chou.
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  2. Auteur

    Ee

    En Avril, 2014 (00:10 AM)
    Des betises!

    Pas de secret : le coupable le VRAI est le SUCRE boissons, glace, petit dejeuner, jus, ataya

    Avec un peu de sport régulier 2 fois par semaine

    vous pouvez cpendant vous faire plaisir somtimes
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    Auteur

    Fateguene

    En Avril, 2014 (00:39 AM)
    Tierre, poutch-patch, deukhine, et le pire est le thiep bou fanane avec du khogne.

    Merci et bonne chance
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    Auteur

    Mel

    En Avril, 2014 (00:58 AM)
    c'est le sucre qui est l'ennemis

    pour les femmes parfois les hormones de contraception font grossir.



    Bonne Chance!!  <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">  
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    Auteur

    Moskva

    En Avril, 2014 (05:37 AM)
    Il n'y a pas de secret les gars, il faut pratiquer le sport. c'est le remede le plus naturel et efficace.

    Bonne chance! Wassalam
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    Auteur

    Baudruche

    En Avril, 2014 (08:31 AM)
    si on élimine tout ça qu'est ce qui reste? et puis vivre sans avoir le droit de manger toutes ces bonnes choses juste pour ne pas avoir 1 ventre, est ce que ça vaut le coup? de toute façon, à partir de 40 ans tout le monde à 1 ventre bedonnant riche ou pauvre, sportif ou sédentaire.
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    Macky Va Maigrir

    En Avril, 2014 (08:44 AM)
    MACKY VA MAIGRIR sous la pression wadienne.
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    Auteur

    Thieu

    En Avril, 2014 (09:01 AM)
    Comment éviter le ballonnement. C'est toujours ma grande interrogation .Comment vivre sans être ballonné ? Si quelqu'un a la réponse.
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    Auteur

    Pumpkin

    En Avril, 2014 (09:04 AM)
    Acceptons notre corps d'abord et celui de nos conjoints. Et vous verrez que l'essentiel est ailleurs.
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    Auteur

    Tx

    En Avril, 2014 (09:29 AM)
    Anyway regime ou pas, precautions ou pas, il va bien falloir crever un jour. Puisque le fin est inévitable autant crever le ventre plein
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    Auteur

    Thieu

    En Avril, 2014 (09:43 AM)
    Merci des réponses. Je suis tout le temps ballonné. Surtout après repas. Solution ? @moi me propose thé RICHTER. Où le trouver au Sénégal ? Y'a-t'il d'autres solutions. Je connais le charbon activé . pour moi il n'est pas efficace dans mon cas.
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    Auteur

    Dadito

    En Avril, 2014 (09:59 AM)
    Prends le NEKSIUM 40mg Inchallah tu seras ok

    J'étais tout le temps ballonné.

    Maintenant Alhamdoulillah. Il est hiper éfficace.

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    Auteur

    Imca

    En Avril, 2014 (12:32 PM)
    ballonnement dafa meti ay dokhote you pata té khégne lay indi c dommage pour toi cone dé ya ngui raye saye collégue si ay bombe

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    Auteur

    Daouda Gaye

    En Avril, 2014 (20:51 PM)
    Yep ! En gros, faut plus manger !

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