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Sante

Combien d’heures de sommeil nous faut-il par jour ?

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Combien d’heures de sommeil nous faut-il par jour ?
La National sleep foundation (NSF), organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil, a publié récemment les résultats d'une enquête déterminant le nombre d'heures quotidiennes de sommeil adaptées au bien-être de chacun. En effet, après avoir analysé 300 publications scientifiques, les 18 chercheurs du comité d'experts de la NSF ont établi un graphique affichant le volume horaire de sommeil approprié à chaque étape de la vie. Pour les nouveau-nés (de 0 à 3 mois), il est recommandé un sommeil de 14 à 17 heures par jour. 

Les adolescents (de 14 à 17 ans), quant à eux, ont besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Et, pour les adultes âgés de 26 à 64 ans, ils doivent dormir entre 7 et 9 heures de temps par nuit. Concernant les personnes âgées de plus de 64 ans, il est préconisé un sommeil journalier de 7 à 8 heures. Il faut rappeler qu’en France, une enquête réalisée en 2014 par ‘’OpinionWay’’ pour le compte de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), avait révélé que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine. Selon cette enquête, cette dette de sommeil se transforme souvent en somnolence durant la journée et peut avoir de graves conséquences sur la santé, telles que l’obésité, les risques cardiovasculaires, la dépression, et autres, avec des risques de maladies à la clé.


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