On le sait, la pratique du sport permet de calmer son hypertension. Un exercice serait même particulièrement efficace : la marche.
20 à 40 minutes de marche par jour pour éloigner le médecin. C'est la durée quotidienne calculée par des médecins américains pour faire baisser l'hypertension artérielle chez les patients âgés.
Les chercheurs de la George Washington University ont évalué l'activité physique de 2 153 hommes âgés de 70 ans et plus. Tous souffraient d'hypertension artérielle.
Pour mesurer le sport pratiqué par les participants, les scientifiques ont eu recours à la méthode de l'équivalent métabolique (Metabolic Equivatent of Task ou MET). Un MET équivaut à la consommation d'oxygène dépensée par le corps par kilogramme par minute.
1 MET correspond en quelque sorte à la consommation d'oxygène d'un organisme au repos. "Pour avoir une idée, le pic chez un homme de 50 ans sédentaire sera de l'ordre de 5 à 6 MET, explique au Daily Mail le Dr Peter Kokkinos, auteur de l'étude. Les personnes très sportives comme les marathoniens ou les cyclistes ont souvent des MET de 20 ou plus".
Après un suivi de 9 ans, les chercheurs ont constaté que les participants baissaient leur risque de mort prématurée de 11 % pour chaque MET en plus. Ainsi les patients âgés qui pratiquaient une activité physique régulière (MET de 6 à 8) affichaient une réduction du risque de décès prématuré de l'ordre de 40 % par rapport aux hommes sédentaires.
En France, l'hypertension artérielle touche près de 12 millions de personnes. Le sport fait partie des recommandations faites par les médecins pour la prévenir et/ ou la réduire. D'autres bonnes habitudes de vie permettent de réduire les risques comme ne pas fumer, manger du poisson, limiter le sel et les aliments gras et savoir se relaxer.
9 Commentaires
Femmes
En Mai, 2014 (07:34 AM)en effet la marche est la chose a recommander a tout le monde mais surtout aux femmes.
je commençais a grossir a avoir du ventre. mais comme je ne peux pas faire de régime car damaa fokolé, j'ai commencer a marcher au début 30mn, apres 50 apres 1h.
mais au bout de 3 mois, je n'arrive meme plus a prendre le bus ou le taxi.
wakhou rek.
ma silhouette a changé sans régime.
nguène boolé si dimunuer le sel et boire assez d'eau.
yalla na gnou yalla maye werguou yaram
Loum
En Mai, 2014 (08:43 AM)Fall Paradiz
En Mai, 2014 (08:45 AM)Madiabou
En Mai, 2014 (11:34 AM)Mass
En Mai, 2014 (11:42 AM)Kess
En Mai, 2014 (11:56 AM)Eva
En Mai, 2014 (12:53 PM)Eva
En Mai, 2014 (13:25 PM)Cocorico
En Mai, 2014 (13:27 PM)Participer à la Discussion