Vendredi 29 Mars, 2024 á Dakar
Vendredi 01 Juin, 2018 +33
Sante

Un bon sommeil ? Ce n'est pas le nombre d'heures passées au lit

Single Post
Un bon sommeil ? Ce n'est pas le nombre d'heures passées au lit

Faut-il dormir plus lorsqu'on est fatigué ? Non, indique une étude relayée par le "New York Times". Il vaut plutôt mieux "synchroniser" nos nuits à nos rythmes naturels.

Effectuée aux Etats-Unis, cette étude s'est portée sur plus de 2.000 élèves des écoles publiques de Fairfax County en Virginie. L'idée était de déterminer si leurs performances individuelles étaient corrélées au nombre d'heures qu'ils passaient dans leur lit. La réponse est non. Selon le Dr Judith Owens :

"Le plus important, ce n'est pas de savoir combien d'heures vous dormez mais plutôt quand est-ce que vous dormez."

Directrice de la médecine du sommeil au Boston Children's Hospital, Judith Owens est l'auteure principale de cette étude publiée dans la revue américaine "Pediatrics". "Au cours des dix dernières années, nous avons prouvé qu'il existe des horloges circadiennes dans chaque cellule de nos corps. Et si vous êtes désaligné avec ce tempo interne, cela affecte vos performances", indique-t-elle. 

"C'est ce qui explique que l'on soit aussi mal lorsqu'on est en situation de jet-lag." 
Nos horloges internes évoluent en vieillissant

Nos horloges internes sont individuelles et variées. Elles se modifient à mesure que nous grandissons, démontre l'étude. Les enfants ont tendance à se lever de plus en plus tard à mesure qu'ils évoluent vers l'adolescence. Puis le phénomène s'inverse et le jeune adulte se lève naturellement de plus en plus tôt à mesure qu'il vieillit. 

Le Dr Owens suggère donc de décaler l'heure d'ouverture des écoles primaires américaines, afin de permettre aux enfants d'être davantage synchronisés à leur rythme naturel. 

Vrai ou faux : 8 idées reçues sur le sommeil

Chacun a ses propres "chronotypes", c'est-à-dire ses moments où il a tendance à être plutôt en alerte ou plutôt somnolant. Ces chronotypes s'expliquent par des variations génétiques mais aussi et surtout par l'habitude et le comportement. 

Comment évaluer notre rythme personnel ?

Pour avoir une idée plus précise de son propre cycle de sommeil, on peut facilement l'évaluer, sans passer par un test sanguin. Il suffit, en vacances par exemple, d'observer à quel moment on a naturellement tendance à aller se coucher puis à se lever, sans réveil.



0 Commentaires

Participer à la Discussion

  • Nous vous prions d'etre courtois.
  • N'envoyez pas de message ayant un ton agressif ou insultant.
  • N'envoyez pas de message inutile.
  • Pas de messages répétitifs, ou de hors sujéts.
  • Attaques personnelles. Vous pouvez critiquer une idée, mais pas d'attaques personnelles SVP. Ceci inclut tout message à contenu diffamatoire, vulgaire, violent, ne respectant pas la vie privée, sexuel ou en violation avec la loi. Ces messages seront supprimés.
  • Pas de publicité. Ce forum n'est pas un espace publicitaire gratuit.
  • Pas de majuscules. Tout message inscrit entièrement en majuscule sera supprimé.
Auteur: Commentaire : Poster mon commentaire

Repondre á un commentaire...

Auteur Commentaire : Poster ma reponse

ON EN PARLE

Banner 01

Seneweb Radio

  • RFM Radio
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • SUD FM
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • Zik-FM
    Ecoutez le meilleur de la radio

Newsletter Subscribe

Get the Latest Posts & Articles in Your Email