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Ce qui arrive lorsque vous mangez 3 dattes par jour !

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Ce qui arrive lorsque vous mangez 3 dattes par jour !
Outre leur goût sucré et délicieux, les dattes sont une excellente source de vitamines et de minéraux pour stimuler votre système immunitaire et vous prévenir de plusieurs problèmes de santé. Voici les bienfaits de manger 3 dattes quotidiennement.

Les bienfaits des dattes

Les dattes sont des fruits originaires d’Afrique du Nord, elles se composent d’environ 21% d’eau, 8% de fibres alimentaires, de protéines, de 64% de sucre et d’un faible pourcentage de graisse. Voici une liste détaillée des composants des dattes :

Minéraux : magnésium, sodium, phosphore, calcium, fer, cuivre et potassium (forte teneur).

Vitamines : vitamines B1, B2, B3, B5, B6, C, A et E.

Les dattes possèdent également une forte teneur en glucides dont le dextrose, le fructose et le saccharose. Le fructose est un sucre avec un index glycémique très bas, ce qui implique que l’énergie qu’il offre se répand plus durablement dans l’organisme. En effet, contrairement au sucre normal que vous ajoutez à votre café, le fructose offre une énergie qui dure plus longtemps et s’avère indispensable aux sports d’endurance.

Les dattes sont aussi riches en fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion et préviennent des troubles comme la constipation. Elles contiennent jusqu’à 43% de fibres solubles et jusqu’à 57% de fibres insolubles. En consommant 3 dattes par jour (soit 25 g), vous offrez à votre organisme 2 g de fibres, soit 8% de la quantité quotidienne recommandée.

Les bienfaits de manger des dattes chaque jour

Soulager la douleur

Les dattes ont des propriétés anti-inflammatoires très efficaces grâce à leur teneur en magnésium. Le magnésium est connu pour sa capacité à relaxer les muscles en prévenant les crampes et les spasmes.

Améliorer la digestion

La teneur des dattes en fibres leur confère la capacité de prévenir les problèmes de digestion. En effet, ce fruit aide à réguler le processus digestif et à prévenir des troubles comme la diarrhée, la constipation ou les brûlures d’estomac. N’hésitez donc pas à en consommer.

Favoriser un accouchement en douceur

Selon une étude effectuée à l’Université de Jordanie, consommer des dattes quotidiennement un mois avant l’accouchement soulagerait la douleur et réduirait les saignements. Les scientifiques ont étudié deux groupes de femmes deux mois avant leur accouchement, le premier consommait quotidiennement des dattes, le deuxième moins fréquemment. Les femmes du premier groupe ont eu un accouchement moins douloureux. En outre, les dattes sont riches en glucides qui donnent de l’énergie et qui stabilisent le taux de sucre après un accouchement.


Stimuler le fonctionnement du cerveau

Selon le JAMA Internal Medicine, la teneur des dattes en vitamine B6 améliorerait le fonctionnement du cerveau. En effet, les vitamines du complexe B jouent un rôle très important dans le fonctionnement du cerveau, notamment au niveau des neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine qui aident à réguler l’humeur. La vitamine B6 assure également une bonne oxygénation du cerveau.

Préserver la santé cardiovasculaire

Les dattes sont riches en potassium qui est très bénéfique pour un bon fonctionnement du système cardiaque. Elles sont également riches en antioxydants qui nettoient les parois des artères en prévenant l’accumulation des lipides. Leur teneur en magnésium est efficace pour diminuer la pression artérielle et prévenir les troubles cardiaques, car le magnésium a la capacité de dilater les vaisseaux sanguins. Selon une étude parue dans l’American Journal of Clinical Nutrition, consommer 100 mg de magnésium par jour aiderait à réduire les risques de crise cardiaque de 10%.

Voici d’autres bienfaits liés à une consommation quotidienne de dattes :

• Contre la diarrhée

• Pour traiter l’anémie

• Favoriser un bon fonctionnement du système respiratoire

• Prévenir les hémorroïdes

• Soulager la constipation et la diarrhée


6 Commentaires

  1. Auteur

    Anonyme

    En Février, 2016 (20:56 PM)
    Mais la datte a une teneur en sucre très élevée. Donc attention pour les personnes à risque diabetique
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  2. Auteur

    Anonyme

    En Février, 2016 (21:23 PM)
    Il ne faut pas en offrir au dénommé Tiedo Fall ! Il dira que c´est Arabo-musulman-Salafiste-Abrahmique et que sais-je encore.
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    Auteur

    Sounnah Du Prophète Mohamed Ps

    En Février, 2016 (21:59 PM)
    BISMILLAHI AR RAHMANI AR RAHIM

    :salam4



    * Les bienfaits de la datte selon le Coran et la Sunna *





    Un fruit très apprécié par le Prophète (salallahou 'alayhi wa sallam)[/b]



    Abdallah Ben Dja’ffar :rara rapporte :

    « J’ai vu le Prophète manger des concombres sauvages avec des dattes fraîches.»

    (Boukhari et Mouslim)



    Ou encore ces hadiths sur la datte comme aliment de base, comme c’était le cas à Médine :

    Le Prophète (salallahou alayi wa sallam) a dit :

    « Une maison où il n’y a pas de dattes est une maison dont les habitants ont faim »

    Rapporté par (Mouslim)



    Abou Houraïra :rara a dit :

    « Le Prophète distribua un jour des dattes à ses compagnons.

    Chacun d’eux eut droit à sept dattes ; j’eus le même nombre moi aussi… »

    Rapporté par Al-Boukhary



    Le fruit qui nourrit Maryam ('alayha sallam) au moment de son accouchement



    Puis les douleurs de l’enfantement l’amenèrent au tronc du palmier, et elle dit :

    « Malheur à moi ! Que je fusse morte avant cet instant ! Et que je fusse totalement oubliée! »

    Alors il l’appela d’au-dessous d’elle, [lui disant] : « Ne t’afflige pas.

    Ton Seigneur a placé à tes pieds une source. Secoue vers toi le tronc du palmier :

    il fera tomber sur toi des dattes fraîches et mûres. Mange donc et bois et que ton œil se réjouisse !

    (versets 23 à 26 – Sourate Maryam)



    Selon Amr Ben Maymoun, les dattes constituent un aliment extrêmement nourrissant et

    à la composition adéquate pour une femme sur le point d’accoucher

    (riche en fer, potassium, calcium, fibres, vitamines, et en sucres),

    lui permettait après cet affaiblissement de retrouver l’énergie.



    Notons qu’il existe plusieurs types de dattes citées dans la sunna :

    il y a les dattes mûres (Busr), et les dattes fraîches (Rutab).



    Selon Ibn Al-Qayyim,

    « la datte mûre est chaude et sèche, et sa sècheresse est plus grande que sa chaleur,

    elle assèche l’humidité, tanne l’estomac et constipe. Elle est aussi utile à la gencive et à la bouche ».

    Il ajoute aussi que « les dattes sèches sont connues pour leur richesse en potassium, en calcium,

    et en glucide, alors que les dattes fraîches contiennent beaucoup plus d’antioxydants ».



    D’autres hadiths attestent de sa forte consommation en ce temps,

    et nous éclaircissent sur certaines façon de la consommer.



    Un remède contre le mal (poison et sorcellerie)



    D’après Sa’d ibn abi Waqass le Prophète -Prières et bénédiction d’Allah sur lui-a dit :

    « Celui qui déjeune le matin avec sept dattes Al-Ajwa, rien ne pourra lui nuire en ce jour,

    ni par le poison et ni par la sorcellerie »

    (Boukhari et Mouslim)

    Les dattes Al-Ajwa évoquées sont une variété qu’on retrouve à Médine, parmi les meilleures de tout le Hijaz.



    Pour rompre le jeûne (tout simplement)

    Anas rapporte : Le Messager d’Allah :saws

    rompait le jeûne par quelques dattes fraîches avant d’accomplir la prière.

    S’il n’y avait pas de dattes fraîches, il prenait des dattes (tamr) ;

    et s’il n’y en avait pas non plus, il buvait quelques gorgées d’eau ».

    (Abou Dawoud)



    Autre version : Salman Ben Amer rapporte que le Prophète a dit

    « Si l’un d’entre vous veut rompre le jeûne, qu’il le fasse avec des dattes par ce qu’elles sont une bénédiction,

    et s’il ne trouve pas des dattes, qu’il rompe le jeûne avec de l’eau parce qu’elle est une purification »

    (Abou-Daoud et at-Tirmidhi).



    Outre ces usages, la datte est très bien appréciée pour son goût et

    peut être consommée telle une sucrerie. Aliment santé, aliment Sunnah,

    la datte est aussi un aliment plaisir !



    Alhamdou Lillahi Kathira wa Allahou Akbar qui nous a accorder tant de bienfaits

    Machaa Allah et surtout Alhamdou Lillahi qui a fait de nous des Mouslimines

    Takbir Allahou Akbar!!! :angel4: :angel4:





    WA ALAYKOUM SALAM WA RAHMATOU ALLAHI WA BARAKATUH
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    Auteur

    Neikh Beignet

    En Février, 2016 (08:48 AM)
    thanks que dieu te benisse
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    Auteur

    Anonyme

    En Février, 2016 (09:37 AM)
    Merci pour ces enseignements. qu'Allah te facilite.
    Top Banner
    Auteur

    Anonyme

    En Février, 2016 (10:10 AM)
    c pas pour rien que notre Prophète (paix et salut sur lui) consommais ce fruit aussi spécial
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