Voici 5 aliments qui permettraient de ralentir l'apparition des cheveux blancs
Une étude américaine publiée début 2025 révèle que les personnes nées entre 1980 et 2010 auraient tendance à avoir des cheveux blancs de plus en plus tôt, dès leur vingtaine. Un phénomène expliqué par une carence en minéraux comme le magnésium ou le cuivre, naturellement présents dans les cheveux. Voici les aliments qui permettent de retarder leur apparition.
1 - Le jaune d’œuf
Pour limiter l’apparition précoce des cheveux blancs, il est conseillé d’opter pour des denrées riches en vitamines B5. Aussi appelé acide pantothénique, ce nutriment est surtout présent dans les aliments d’origine animale. On en trouve ainsi en quantité intéressante dans le jaune d’œuf, le lait, ou encore le poulet.
2 - Les céréales complètes
Autre aliment à intégrer régulièrement dans son assiette : les céréales complètes (blé complet, avoine complète, riz complet, quinoa…). Et pour cause, elles contiennent de la vitamine B1, ou thiamine. Or une carence en thiamine peut favoriser l'apparition prématurée des cheveux blancs.
3 - Les abats
Pour retarder ce phénomène, on peut penser aussi à intégrer dans son régime alimentaire des abats (bœuf, veau, agneau). Le foie, les tripes ou encore les rognons sont en effet sources de vitamine B12. Celle-ci ralentit le vieillissement cellulaire et conserve la couleur en stimulant la production de mélanine, à l'origine de la pigmentation naturelle du cheveu.
À titre d'exemple, le foie de veau cuit contient 20,1 mg de cuivre pour 100g. Un apport essentiel donc pour limiter la carence en cuivre, qui se traduit par un blanchiment précoce des cheveux.
4 - Les fruits de mer
Mais le foie n’est pas le seul aliment riche en cuivre. Beaucoup de dermatologues conseillent vivement les fruits de mer, principales sources de cet élément. Pour cela, vous pouvez donc varier votre alimentation en consommant des huîtres (1,5 mg pour 100g), du poulpe ou même du crabe. Si cela n’est pas de votre goût, les poissons gras, comme les sardines, représentent aussi de bonnes alternatives.
5 - L'AVOCAT
L’avocat est riche en vitamine E, en acides gras essentiels, et en cuivre, un oligo-élément connu pour favoriser la pigmentation de la fibre capillaire. Tous ces nutriments forment un cocktail parfait pour ralentir la survenue des cheveux blancs. On en retrouve aussi dans les crevettes, le crabe, les huîtres, les noix et les amandes.
Commentaires (6)
Participer à la Discussion
Règles de la communauté :
💡 Astuce : Utilisez des emojis depuis votre téléphone ou le module emoji ci-dessous. Cliquez sur GIF pour ajouter un GIF animé. Collez un lien X/Twitter ou TikTok pour l'afficher automatiquement.