Avec les fortes températures, rester actif devient un défi en cette période estivale. Cependant, l’été offre aussi des opportunités pour bouger différemment. Dans cet entretien accordé à Seneweb, Luka Nguema Mbeng, coach sportif spécialisé en fitness, partage des astuces pour s’adapter à la chaleur tout en maintenant une activité physique.
Quel est le meilleur moment pour pratiquer une activité en période de chaleur ?
Coach Nguema : Il est essentiel de reconnaître que le sport joue un rôle crucial pour la santé, tant sur le plan mental que physique. Cela étant dit, je préconise vivement de pratiquer une activité tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont plus basses. Éviter les heures les plus chaudes de la journée, généralement comprises entre 11 h et 15 h, est un détail très important à prendre en compte.
Quels sports sont adaptés à l’été ?
Il existe plusieurs options, mais pour n’en citer que quelques-uns, les plus importants que je recommande sont les sports aquatiques comme la natation et la plongée. Parmi les activités de plein air, je conseille également les sports de plage tels que le volley-ball sur sable et le cyclisme, ainsi que la randonnée.
Quelles précautions faut-il prendre avant, pendant et après la pratique d’une activité sportive ?
Il est recommandé de s’hydrater suffisamment avant de commencer l’activité. Je conseille de porter des vêtements légers et respirants, d’appliquer un écran solaire et de se munir d’un chapeau. Pendant l’activité, il est crucial de boire régulièrement pour maintenir une bonne hydratation. Un détail important est de marquer des pauses régulières pour se rafraîchir. Après l’effort, prendre une douche ou un bain pour se rafraîchir est bénéfique, et il convient surtout d’éviter les activités intenses immédiatement après une séance sportive.
Y a-t-il des risques en pratiquant des exercices en forte chaleur ?
Effectivement, pratiquer des exercices en période de forte chaleur peut entraîner des risques tels qu’un arrêt cardiaque, des crampes musculaires, une déshydratation ou un coup de soleil.
Tard le soir c fortement déconseillé ! Attention aux coach sportifs formés sur le tard !
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il y a 1 mois
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il y a 1 mois
la stagiaire a fait un copié/collé pour notre pays où la chaleur est présente H24, 365/365
on a les imbéciles que l'on mérite, je lui suggère de parcourir les rues de Dakar et faire un article sur la saleté et l'hygiène ......
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il y a 1 mois
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on a les imbéciles que l'on mérite, je lui suggère de parcourir les rues de Dakar et faire un article sur la saleté et l'hygiène ......
Commentaires (4)
Tard le soir c fortement déconseillé ! Attention aux coach sportifs formés sur le tard !
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