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Sante

Faut-il manger peu au petit déjeuner pour maigrir ?

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Faut-il manger peu au petit déjeuner pour maigrir ?

En matière de nutrition, les recommandations se suivent et ne se ressemblent pas forcément. Alors que, depuis longtemps, les spécialistes insistent sur la nécessité de prendre un petit déjeuner copieux, a fortiori s'il l'on désire perdre des kilos, une nouvelle étude prône le contraire. Selon ses auteurs, un apport calorique limité au petit déjeuner entraînerait une consommation totale de calories plus faible tout au long de la journée. Ils conseillent donc aux personnes en surpoids qui cherchent à maigrir de simplement manger moins au réveil. 

 Au départ, les chercheurs voulaient évaluer la relation entre les apports énergétiques au petit déjeuner et ceux sur l'ensemble de la journée, chez des individus de différentes corpulences. L'apport énergétique journalier (AEJ) ainsi que la répartition quotidienne des calories (au petit déjeuner, déjeuner, dîner et collations) ont été mesurés chez 280 individus obèses (indice de masse corporelle moyen de 36,6 kg/m²) et 100 individus minces (IMC moyen de 22,5 kg/m²), pendant une douzaine de jours. Résultat : l'apport journalier était directement corrélé à la prise de calories au cours du petit déjeuner, aussi bien chez les personnes minces que chez celles en surpoids. Ainsi, le jour où elles consomment 120 kcal au petit déjeuner, leur AEJ était d'environ 1 600 kcal/j, alors que ce dernier dépassait les 2 000 kcal le jour où le petit déjeuner en fournissait 600. 

Pour les auteurs, cela s'explique par le fait que les apports du déjeuner et du dîner sont très stables - aux environs de 550 kcal chacun -, ce qui empêche tout effet de compensation calorique. Un travail jugé intéressant par le Dr Pierre Azam, président de l'Observatoire de l'obésité, même s'il ne détaille pas les aliments consommés par les différentes personnes au fil de la journée. "Il prouve que le petit déjeuner n'est pas l'élément essentiel de toute alimentation équilibrée", estime ce nutritionniste parisien. "D'ailleurs, bon nombre de personnes très minces ne mangent rien le matin. 

Cette étude devrait également inciter les médecins à encore mieux adapter les régimes prescrits aux individus en surpoids en tenant compte de leurs modes de vie, de leur fonctionnement, de leurs envies et besoins." En d'autres termes, il est inutile d'imposer un petit déjeuner copieux à tous les candidats à l'amincissement. En revanche, certains effets bénéfiques du petit déjeuner restent indéniables. D'abord, le fait de manger le matin permet de structurer la journée autour des trois repas traditionnels et donc d'éviter les tentations de grignotage. Ensuite, l'organisme a besoin d'énergie dans la matinée pour être capable d'apprendre et de travailler correctement. 

Cela a été démontré chez l'enfant ; c'est aussi vrai chez l'adulte. "Ceux qui ne prennent pas de petit déjeuner profitent souvent de leur première pause-café pour s'octroyer une collation, qui peut être trop grasse et sucrée", ajoute le spécialiste. Enfin, l'énergie apportée le matin est directement disponible, à la différence de celle déjà stockée dans l'organisme, y compris après un dîner copieux la veille.



11 Commentaires

  1. Auteur

    Dxb

    En Septembre, 2011 (08:01 AM)
    Mangez pour vivre et ne vivez oas pour manger



    Karim wade lhomme du futur
  2. Auteur

    Cake Soap

    En Septembre, 2011 (08:18 AM)
    Mangez le matin, avec un fruit, le midi ,le soir de la salade si possible, evitez les sodas, banir les sucreries privilégier l'eau!! et surtout surtout faire du sport!!



    Ne pas mangez le matin est dangereux pour la santé! meme si on fait un régime
    • Auteur

      Boy Paris

      En Septembre, 2011 (11:19 AM)
      manger peu ou pas est un problème d'européen...de pays développés...

      nous en afrique on veut d'abord trouver de quoi manger...ensuite on verra.
    Auteur

    Dr Nut

    En Septembre, 2011 (08:20 AM)
    Quand les gros maigrissent les maigres meurent.
    Auteur

    Ndekki

    En Septembre, 2011 (08:23 AM)
    Tangana-Maiga-Nèss forever.
    Auteur

    Seneweb Minable

    En Septembre, 2011 (08:24 AM)
    Seneweb, vous étes vraiment des minables. Vous ne faites que du copier-coller. Article bo guiss yahoo, le lendemain c'est sur seneweb. thiiim, gnak fayda et ca se dit journaliste!! du n'importe quoi
    • Auteur

      @senewbminable

      En Septembre, 2011 (09:52 AM)
      dieureudieuf! ils pensent que les senegalais pour des minables qui ne lisent pas ou qui visitent seulement seneweb... beaucoup de senegalais intellligents lisent d'autres sites et les comparent a seneweb pour qualite et non quantite.

      au moins quand ils prennent les articles des autres sites... qui ont de bons journalistes.. ayez l'honnetete et l'obligation de mettre la source...

      lorsque j'ai vu l'article de toute face , je savais bien que cetait trop correcte, bien ecrit et ne pouvait pas etre de seneweb.
    Auteur

    Alladjimor

    En Septembre, 2011 (08:24 AM)
    h& les gars ne croyez pas à ces bêtises moi je penses que l'augmentation du poids de la personne ou sa diminution dépend de l’assimilation que le corps fait de ces aliments consommés; moi qui vous parle je peux rester 3mois pendant les quels je ne prends que un repas;

    le soir quand je reviens du travail, je manges mon repas de midi ,

    au diner je ne mange pas parce que jai pas faim et

    le lendemain matin je ne prends pas le petit déjeuner parce que j'ai pas le temps comme j'aime pas trop manger dehors je vis souvent comme ca et malgré tout jai toujours mon poids de 90kg

    c'est pas un regime que je fait mais jai pris lhabitude de vivre comme ca en fonction de mes temps libres en contre partie je bois beaucoup d'eau
    Auteur

    Paapisco

    En Septembre, 2011 (08:29 AM)
    Merci SENEWEB de nous donner des infos utiles et nous permettre de nous exprimer et même de vous critiquer au besoin. C'est tout à l'opposé de de Dakaractu et Cheikh Yérim qui censurent à la seconde toute critique, fut elle constructive, dirigée contre lui ou contre Idrissa Seck. Et pourtant les coups que reçoivent SENEWEB sont plus durs et on les publie. C'est triste
    • Auteur

      @papisco

      En Septembre, 2011 (09:56 AM)
      merci, moi perso, ce cheikh yerim seck m'a decu...pour quelqu'un qui devrait avoir le meilleur site du pays, vu son parcours.. mais cest plutot le site le plus con, lui aussi il fait beaucoup de couper- coller- couper decale.. 99.99% de ses articles sont retires des sites francais qui sont respecteux... et en plus de ca, il bloque beaucoup d'internautes.. cest un con, tout court avec une mentalite.. peu democrate... son site ne merite meme pas le nom de dakaractu.. car 99.99% des informations ne sont pas dakaroises.
    • Auteur

      @papisco

      En Septembre, 2011 (09:57 AM)
      merci, moi perso, ce cheikh yerim seck m'a decu...pour quelqu'un qui devrait avoir le meilleur site du pays, vu son parcours.. mais cest plutot le site le plus con, lui aussi il fait beaucoup de couper- coller- couper decale.. 99.99% de ses articles sont retires des sites francais qui sont respecteux... et en plus de ca, il bloque beaucoup d'internautes.. cest un con, tout court avec une mentalite.. peu democrate... son site ne merite meme pas le nom de dakaractu.. car 99.99% des informations ne sont pas dakaroises.
    • Auteur

      @papisco

      En Septembre, 2011 (09:57 AM)
      merci, moi perso, ce cheikh yerim seck m'a decu...pour quelqu'un qui devrait avoir le meilleur site du pays, vu son parcours.. mais cest plutot le site le plus con, lui aussi il fait beaucoup de couper- coller- couper decale.. 99.99% de ses articles sont retires des sites francais qui sont respecteux... et en plus de ca, il bloque beaucoup d'internautes.. cest un con, tout court avec une mentalite.. peu democrate... son site ne merite meme pas le nom de dakaractu.. car 99.99% des informations ne sont pas dakaroises.
    • Auteur

      @papisco

      En Septembre, 2011 (09:57 AM)
      merci, moi perso, ce cheikh yerim seck m'a decu...pour quelqu'un qui devrait avoir le meilleur site du pays, vu son parcours.. mais cest plutot le site le plus con, lui aussi il fait beaucoup de couper- coller- couper decale.. 99.99% de ses articles sont retires des sites francais qui sont respecteux... et en plus de ca, il bloque beaucoup d'internautes.. cest un con, tout court avec une mentalite.. peu democrate... son site ne merite meme pas le nom de dakaractu.. car 99.99% des informations ne sont pas dakaroises.
    • Auteur

      @papisco

      En Septembre, 2011 (09:57 AM)
      merci, moi perso, ce cheikh yerim seck m'a decu...pour quelqu'un qui devrait avoir le meilleur site du pays, vu son parcours.. mais cest plutot le site le plus con, lui aussi il fait beaucoup de couper- coller- couper decale.. 99.99% de ses articles sont retires des sites francais qui sont respecteux... et en plus de ca, il bloque beaucoup d'internautes.. cest un con, tout court avec une mentalite.. peu democrate... son site ne merite meme pas le nom de dakaractu.. car 99.99% des informations ne sont pas dakaroises.
    • Auteur

      @papisco

      En Septembre, 2011 (09:57 AM)
      merci, moi perso, ce cheikh yerim seck m'a decu...pour quelqu'un qui devrait avoir le meilleur site du pays, vu son parcours.. mais cest plutot le site le plus con, lui aussi il fait beaucoup de couper- coller- couper decale.. 99.99% de ses articles sont retires des sites francais qui sont respecteux... et en plus de ca, il bloque beaucoup d'internautes.. cest un con, tout court avec une mentalite.. peu democrate... son site ne merite meme pas le nom de dakaractu.. car 99.99% des informations ne sont pas dakaroises.
    • Auteur

      @papisco

      En Septembre, 2011 (09:57 AM)
      merci, moi perso, ce cheikh yerim seck m'a decu...pour quelqu'un qui devrait avoir le meilleur site du pays, vu son parcours.. mais cest plutot le site le plus con, lui aussi il fait beaucoup de couper- coller- couper decale.. 99.99% de ses articles sont retires des sites francais qui sont respecteux... et en plus de ca, il bloque beaucoup d'internautes.. cest un con, tout court avec une mentalite.. peu democrate... son site ne merite meme pas le nom de dakaractu.. car 99.99% des informations ne sont pas dakaroises.
    Auteur

    Mon Dieu

    En Septembre, 2011 (08:31 AM)
    Déja qu'au sénégal certains famille ne mangent pas à leur faim ! ces crétins de journalistes de SENEWEB leur mettent un article sous le nez qui leur dit de manger moins. Soit vous êtes peu professionells soit Dieu vous a oublié dans la distribution de cerveau! :)  <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/cool.gif" alt=":cool:">  
    Auteur

    Patisco

    En Septembre, 2011 (09:34 AM)
    Vive wade ses alliés 75% au premier tour

    Le contraire du contraire, c'est le contraire. Tu dis le contraire de la réalité Wade est aimé par sa jeunesse, ses adultes arrêter les mensonges, le Sénégal aime wade et ses alliés.

    Ce que tu dis dans cet article est de la contre vérité , les jeunes générations sont avec wade



      <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">  
    Auteur

    Ndiaganiao

    En Septembre, 2011 (09:36 AM)
    Dans la vie, les fumeurs de yamba ont le choix entre l'amour, la drogue et la mort. Ils ont choisi les deux premières et c'est la troisième qui leur a choisi...

    Parce que tout excès est nuisible, ils vont tous mourir de yamba ces pauvres jeunes

    Vive wade et ses alliés 75% au premier tour



     :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn: 
    Auteur

    Mbour

    En Septembre, 2011 (09:37 AM)
    La drogue a fait cent morts dans, le mouvement de Y EN MARE le mois dernier, l'alcool cinquante mille ! Choisis ton camp, camarade

    Je veux que ces actes son sous la responsabilité des fumeurs de yaba,ils sont partout ces malfaiteurs .

    Vive wade et ses alliés 75% au premier tour



     :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry:  :cry: 

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