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Sante

Un petit-déjeuner sain pour nettoyer le corps des toxines et perdre 3 kilos en un mois

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La recette de petit-déjeuner proposée dans cet article est très facile à préparer. Si vous souhaitez commencer votre journée en apportant vitamines et minéraux à votre corps, ce petit-déjeuner est parfait pour vous ! Il améliore l’aspect de la peau, embellit les cheveux, renforce les ongles et stimule le métabolisme.


Ce petit-déjeuner permet de nettoyer le corps des mauvaises toxines en nettoyant naturellement les intestins. Si vous observez ce repas tous les jours, vous pouvez perdre jusqu’à 3 kilos par mois. En effet, entamer sa journée avec ce petit-déjeuner aide à traiter le problème de l’intestin paresseux, la constipation, à brûler les graisses et à perdre du poids.


Après un mois, vous pouvez facilement perdre entre 2 et 3 kilos. Le teint de votre peau sera plus lumineux et votre ventre plus plat.


Ingrédients


• 5 pruneaux de taille moyenne


• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine


• 1 cuillère à café de graines de lin


• 1 cuillère à café de poudre de cacao


• 300 ml de yaourt faible en graisses ou de kéfir


Préparation


Ce petit déjeuner doit être préparé la veille. Il s’agit de faire tremper les pruneaux séchés dans 100 ml d’eau bouillante, couvrir et laisser gonfler pendant 5 à 10 minutes. Pendant ce temps, mettre dans un bol les flocons d’avoine, les graines de lin hachées ainsi que la poudre de cacao. Ajouter le yaourt ou le kéfir et bien mélanger le tout. Hacher finement les pruneaux et les ajouter au mélange puis conserver au réfrigérateur.


En mangeant ce petit-déjeuner tous les matins, (vous pouvez aussi ajouter une banane à la fin) les résultats seront visibles très vite et votre système digestif va être plus efficace pour éliminer les toxines, en fonctionnant comme une horloge.


Comment fonctionne cette recette ?


Les flocons d’avoine


Cet aliment est particulièrement recommandé quand on veut perdre du poids, car il renforce la satiété (réduit la sensation de faim). Il est très peu calorique, car 100 grammes de flocons d’avoine ne contiennent que 70 calories. Les flocons d’avoine sont riches en sucres lents qui permettent une digestion lente et procurent de l’énergie pendant plusieurs heures.


Manger des flocons d’avoines au petit déjeuner réduit non seulement l’apport calorique, mais en plus, procure un apport énergétique tout au long de la matinée en éliminant la sensation de faim jusqu’au déjeuner.


Une étude très récente faite par American Dietetic Association vient de démontrer les bienfaits d’un régime à base de flocons d’avoine chez les personnes en surpoids. Ils ont intégré des flocons d’avoine dans l’alimentation d’un groupe de personnes en surpoids et suivi un deuxième groupe qui n’en mangeait pas.


Après 3 mois de régime, les sujets ayant intégré les flocons d’avoine ont vu leur tour de taille diminuer de manière significative dès la 4ème semaine. De plus, leur taux de cholestérol LDL a beaucoup diminué ainsi que leur taux de cholestérol global.


Les pruneaux


Réputés pour leurs propriétés laxatives, les pruneaux évitent les fringales et facilitent la perte de poids. Leur richesse en fibres (7g de fibres pour 100g de pruneaux), leur apport calorique très faible (20 calories par pruneau) font de ce fruit un allié minceur de choix.


Les fibres contenues dans cet aliment restent durablement dans l’estomac et accélèrent le sentiment de satiété tout en retardant la sensation de faim. Elles facilitent l’évacuation des graisses par les selles. C’est le fruit idéal pour améliorer le transit intestinal et traiter le syndrome du côlon irritable.


Selon une étude publiée en Avril 2011 dans « Alimentary Pharmacology and Therapeutics », la consommation quotidienne de pruneaux permet de lutter contre la constipation. Une autre étude faite par Eugene A. De Felice dans De La nutrition et de la santé, a prouvé que les pruneaux contenaient une substance chimique appelée dihydrophenylisatin qui est considéré comme un stimulant laxatif très doux.


La consommation des pruneaux permet donc de nettoyer le corps des toxines et de perdre jusqu’à 3 kilos par mois.



16 Commentaires

  1. Auteur

    Hm1

    En Janvier, 2016 (12:25 PM)
    Le rayonnement ultraviolet (UV), également appelé lumière noire parce qu’il n’est pas visible à l’œil nu, est un rayonnement électromagnétique d'une longueur d'onde plus courte que celle de la lumière visible, mais plus longue que celle des rayons X. Il ne peut être observé qu’indirectement, soit par fluorescence, soit à l’aide de détecteurs spécialisés.



    Le nom signifie au-delà du violet (du latin ultra : « au-delà de »), le violet étant la couleur de fréquence la plus élevée (et donc de longueur d'onde la plus courte) de la lumière visible et on peut aussi augmenter la temperature de son corps cela va engendrer de nouvelle ADN GALACTIQUE LE COSMOS Les photons des rayonnements UV sont absorbés par les bases pyrimidines de l’ADN, principalement thymine mais aussi cytosine et aussi la cerotonine tout en visualisant le cosmos l univers ils faut se connecter a la source le cosmos le soleil central de la voie lactee Ultraviolet extrême EUV 10 – 121 nm 10,25 – 124 eV

    Hydrogen Lyman-alpha H Lyman-? 121 – 122 nm 10,16– 10,25 eV merci de augmenter a 100pour cent pour la nature vu que tout on nous a apris est faux a 99,99% le reste je le garde pour moi AUGMENTER LES RAYONS ULTRAT VIOLET A 88%MERCI SOLEIL ET RELIER LA7eme SOLEIL CONSTELLATION DU DRAGON AUX SOLEIL ALDEBARANE ET SE RELIE AUX SOLEIL CENTRAL DE NOTRE VOIE LACTEE DE DIMENSION 580MILLIARDS DE KM ET MERCI DE GARDER EQUILIBRE ENTRE LA CONSTELLATION ORION ET LA CONSTELLATION DU DRAGON le photon de notre galaxie provient dans un univers loingtain en expension sa dimension est la taille de 851milliards de km y a eux cette explosion quasar et magnetar dans l univers et l energies c est disperser partout dans l univers et ceux soleil qui a exploser c est reformer plus volumineux et merci de relier tout les voies lactees de l univers a se soleil et le reste je le garde pour moi fin hm1  <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/cool.gif" alt=":cool:">  
  2. Auteur

    Hm1

    En Janvier, 2016 (12:36 PM)
    AUGMENTER NATURELLEMENT LA TEMPERATURE DE SON CORPS Consommez du riz etc et conssomer beaucoup de glucides Mangez des cacahouètes etc Les aliments qui font monter la température corporelle piment etc et faire du sport bouger sont corps comme la danse course a pieds velo travailler le rytme cardiaque et utiliser la respirations bouche nez et nez bouche et visualiser le cosmos fin hm1 :sunugaal: 
    Auteur

    Hm1

    En Janvier, 2016 (12:38 PM)
    BOIRE BEAUCOUPS D EAU 4litre minimum fin hm1
    • Auteur

      Reply_author

      En Janvier, 2016 (20:22 PM)
      pauvre fou, depuis quand faut il boire 4 litres d'eau. il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
    Auteur

    Ndékilocal

    En Janvier, 2016 (12:43 PM)
    Ndéki local.



    Boire du 'Fondé' ( bouillie de mille ) avec du citron ou 'Dakhar' (Tamarin ) ou du kinkéliba et c'est tout et ça coute moins cher 1000 fois plus saint.



    Ndéki local.
    • Auteur

      Reply_author

      En Janvier, 2016 (15:39 PM)
      surtout si tu y ajoute du bouye (pain de singe, baobab) que les occidaux viennent de decouvrir et sont entrain de nous le pomper.
    Auteur

    Hm1

    En Janvier, 2016 (12:48 PM)
    Je m'étonne qu'on fasse encore l'amalgame entre les "cuves à azote" utilisée par exemple par Franck Ribery et les cabines corps entier où la source du froid -22degret (compresseur comme un frigo) est séparée de la cabine de cure ET FRANCK RIBERY IL GARDE TOUJOUR SONT CORP A UNE TEMPERATURE ELEVE A LA MOYENNE C EST ACTIVATION ADN ETC LE RESTE JE LE GARDE POUR MOI MERCI POUR EQUILIBRE DE TOUS EGAL A EGAL FIN HM1  <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/cool.gif" alt=":cool:">  
    Auteur

    Lamda

    En Janvier, 2016 (12:51 PM)
    way doul way doléén wakh lou accessible . ay pruneaux, flocons d’avoine



    graines de lin koukay suggeré badolla bou melni man khamngua né day thiakhane.man mbourou bou cinquante franc ak kinkeliba la kham
    Auteur

    Anonyme

    En Janvier, 2016 (13:08 PM)
    faite du sport et boire beaucoup d'eau

     :sunugaal:  :sunugaal:  :sunugaal: 
    Auteur

    Anonyme

    En Janvier, 2016 (13:08 PM)
    Bien , mais serait meilleur si vous nous donniez une recette avec des produits typiquement Africains ( et il y en a ) au lieu de copy / paste de recette Europeenes
    Auteur

    Ndiagamar Bi

    En Janvier, 2016 (13:59 PM)
    Pfffff..... gnii gnoo soooff way, ma cliquer ba yakaar gnou may wakh yeufou toubab yiii, tchipirii
    Auteur

    Mlj

    En Janvier, 2016 (14:17 PM)
    ce n'est pas un petit-dej pour sereres. la preuve, le serere a coté me demande ce qu'est flocon d'avoine.
    Auteur

    Anonyme

    En Janvier, 2016 (17:06 PM)
    Franchement ces copier-coller pris dans des contextes qui n'ont rien à voir avec les nôtres sont franchement ridicules.
    Auteur

    Ano

    En Janvier, 2016 (17:10 PM)
    flocon d avoine + pruneaux = laxatif , c'est pas étonnant que cela fasse perdre du poids , et c'est grave de donner ce genre de recette qui est plutôt nuisible
    Auteur

    Anonyme

    En Janvier, 2016 (18:04 PM)
    qui peut va consommer qui ne peut pas reste avec son nambé et les vaches seront bien garder les sénégalais vs etes trop lourd toujours a parler de tout et surtout de rien vous nous pomper tellement l'air qu'il en fait chaud basta way yéne sonal ngéne niit yii :emoshoot: 
    Auteur

    Anonyme

    En Janvier, 2016 (18:19 PM)
    RIEN DE SAIN SUR CETTE PHOTO!!
    Auteur

    Anonyme

    En Janvier, 2016 (18:34 PM)
    on est complexé essayons de vulgariser nos plats locaux plus saints comme le fondé et du citron y'a pas mieux pour petit déjeuner loutax niit kou gnoul khép bopam
    Auteur

    Anonyme

    En Janvier, 2016 (22:33 PM)
    il y a pas plus sain que le ndambé ou pain thon avec une tasse de kinéliba.

    Vous faites du copier coller, cette recette est pour les francais, d'ailleurs ces lin et avoine et je ne sais quoi on les trouve pas ici.

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